上次也就著重提了軍姿和隊列訓練。
於是，莊舟開始檢查每一個家丁的操練情況。
“立正！”
“稍息！”
“向右看齊！”
“向前看！”
“齊步走！”
“立定！”
彆說，比起上一次。
這次大家夥的動作、步伐和反應，都明顯提高。
已經非常熟練地做出對應動作。
可以說是完全做到了令行禁止。
經過一番檢查，莊舟很滿意！
索性現在天色尚早，莊舟準備帶領家丁們，出門晨跑。
“牛大力，你行啊！全部合格！”
牛大力憨厚地笑了笑，摸了摸腦袋：
“莊總，您誇獎了，這都是我應該做的。
對了，莊總，還有什麼需要訓練的，您請吩咐就是！”
“好！”
莊舟點了點頭，看向家丁們，朗聲說道：
“接下來開始體能訓練！”
啥意思？
大家夥都是不明所以的左顧右看。
然後都齊刷刷看向莊舟。
“體能訓練有多種，我現在叫你們一種，叫俯臥撐。”
莊舟說著，挽起了衣袖：
“我給你們示範一遍，都看好了！”
說完，莊舟已經趴在了地上，開始做出了俯臥撐的姿勢。
“瞧好了！
雙手和雙腳都緊貼著地麵，身體形成一條直線。
雙手之間的距離略比肩寬，雙手的位置不要太靠上或者靠下，與胸部齊平。”
莊舟一口氣做了20個。
稍稍大喘氣。
彆說，他以前一口氣能做50個。
這段時間，也沒怎麼夜跑。
身體素質還是有些下降。
“下麵你們開始練習做俯臥撐！
一次就先做五十個。”
話落，就聽牛大力接言道：
“莊總，這很簡單啊！
有必要這樣操練嗎？”
莊舟直勾勾地盯著他，問道：